Entries by DynamoSali

Mikko: Dynamosalilla treenaamisesta tuli elämäntapa

Elokuu 2014. Nuorempana harrastettu punttisali ja sähly olivat enää kaukainen muisto ja vuodet toimistolla istuen olivat tehneet tehtävänsä. Oli aika tunnustaa tosiasiat ja todeta tilanne: reilusti ylipainoa, täydellinen rapakunto ja elintavat aivan rempallaan. Siispä käsi ylös ja työporukan haasteeseen mukaan, suuntana Dynamosali ja uusi elämä! Ensimmäiset salikäynnit menivät personal traineriksi opiskelevan tutun tahdissa ja kuten […]

Kevään leirit – painonnostoa, kehonhuoltoa ja intro

Dynamosalin leiritarjonta jatkuu kevään ajan varsin vilkkaana. Pyrimme pitämään jäsenillemme keskimäärin kerran kuussa leirejä vaihtelevalla teemalla. Kevään leireillä keskitytään eritysesti kehonhuoltoon ja painonnostoon. Keväällä harjoitellaan painonnostoa siis useallakin leirillä. Alkeisleirillä käydään läpi painonnostoliikkeiden (olympianostojen) perustekniikat: tempaus, rinnalleveto ja työntö. Kevään aikana järjestetään kaksi alkeisleiriä, 19.3. ja 30.4. Leiri soveltuu hyvin jos liikkeet eivät ole vielä tuttuja tai haluat […]

Jouluinfoa ja muuta

Vuosi 2015 hurahti mukavissa tunnelmissa. Pikkujouluja vietettiin 3.12. pikkujouluskabojen merkeissä. Joulun päivystysajat ja treenit Salin päivystysajat muuttuvat joulun ajaksi. Viimenen aikataulun mukainen päivystys on maanantaina 21.12. Palaamme normaaliin kalenteriin uudenvuoden jälkeen 4.1.2016. Päivän treenit löytyvät koko joulun ajan normaalisti Wodconnectista joka maanantai, tiistai ja torstai. Maanantaisin 21.12. ja 28.12. tulee seinälle koko viikon treenit, joten […]

Dynamo Pro -valmennus, uusi päiväkortti, Intro ja Päivän treenit

Voimaa ja vauhtia syksyyn Dynamosalilta Kesä meni, syksy tuli. Nyt syksyn kynnyksellä on hyvä aika jatkaa takaisin ruotuun ja kerätä voimaa talven varalle uudistuvalla Päivän treenien ohjelmoinnilla. Myös Dynamosalin palvelut uudistuvat hieman, kun lanseeraamme kaksi uutta tuotetta – Dynamo Pro -yksilövalmennuksen sekä omatoimitreenaajalle edullisen Päiväkortin. Voimaa arkeen Päivän treeneistä Jatkamme syksyllä päivän treenien ohjelmointia neljän viikon jaksotuksella. […]

Yksivuotias Dynamosali

Ensimmäinen vauhdikas vuosi on Dynamosalilla takana päin. Aika on kulunut nopeasti ja monenlaista on ehtinyt tapahtua. Hikeä on virrannut ämpärikaupalla ja mankku on pölissyt, eikä turhaan. Intomme on tarttunut. Olemme saaneet olla todistamassa monia kehitystarinoita. Rasva on palanut ja ensimmäisiä leukoja ikinä on vedetty useamman treenaajan toimesta. Väkeä on riittänyt myös erilaisilla leireillä. Kahvakuula-, painonnosto-, intro- […]

Riku – Kohti pelastushenkilöstön kuntotestiä

Rytmikäs nyrkkeilysäkin pauke kuuluu yläkerrasta. Hetken päästä portaikosta kuuluu ripeät askeleet ja alakertaan tulee pitkä ja hoikka nuori mies.  Kyselimme vähän Rikun fiiliksiä ja tuntemuksia toiminnallisesta treenaamisesta. Mikä saa nuoren miehen treenaamaan säännöllisesti ja itseään säästämättä? Alunperin Rikun toi salille selkeä tavoite. Hän halusi läpäistä opiskeluihin kuuluvan pelastushenkilöstön kuntotestin. Rikulla on pitkä urheilutausta, mikä antoi jo hyvät […]

Leidit lentoon! Alkulämmöt Dynamosalin tapaan

Dynamosalin ”pojat” saivat olla mukana Limingassa järjestettävässä Leidit lentoon! -liikuntatapahtumassa lauantaina 9.5. Tapahtuma on LC Limingan kultasirkkujen vuosittain järjestämä hyväntekeväisyystapahtuma. Tapahtumasta on muodostunut jo perinne, joka kasvaa hyvää vauhtia vuosi vuodelta. Tänä vuonna tapahtumassa liikuttiin vanhustyön hyväksi. Saimme olla mukana vetämässä juoksutapahtuman alkulämpimiä. Keli oli hyytävä ja tuuli kova, mutta väkeä silti riitti. Lyhyt lämmittely sai mukana […]

Jalkapallotyttöjen oheistreenit

Pukuhuoneesta kuuluu hillitön naurunremakka. On hienoa huomata, miten nuoret tytöt ovat löytäneet liikunnan riemun. Näiden tyttöjen lajina on jalkapallo. Osa heistä on pelannut jo pikkutytöstä lähtien. He tietävät, että vaikka hetkittäin treenaaminen on rankkaa, siitä seuraa hyvä olo.   Ajax-OsPa TB tytöillä treenejä on kolmesta neljään kertaa viikossa. Fysiikkatreenejä niistä kerran, muut ovat lajinomaisia harjoitteita. Dynamosalille he tulivat hakemaan […]

Movement tunneilla takaisin liikkeen alkulähteille

Dynamosalilla alkaa toukokuussa Jukka Rajalan lanseeraaman CompactFitin Movement-konseptin tunnit. Movement-tunneilla keskitytään luonnolliseen liikkumiseen ja oman kehon hallintaan: asioihin, jotka tuntuvat olevan nykyisessä länsimaisessa kulttuurissa monille haasteellisia. Kehomme pystyy paljon enempään mitä olemme ajan saatossa tottuneet. Monipuolisen liikeharjoittelun avulla voimme parantaa kehomme hyvinvointia merkittävästi. Siinä sivussa parantuvat voimatasot, tasapaino, ketteryys ja kehon hallinta. Mitä on Movement? Movement on […]

Juha tykästyi toiminnallisiin treeneihin ja salin tunnelmaan

Ryhdikäs ja kovakuntoinen Juha astelee määrätietoisesti salin taustalle. Dynamosalilla on alkamassa toiminnallinen treeni, joihin Juha säännöllisesti osallistuu. Tunnin aikana on ilo seurata, kuinka esimerkillisesti ja tekniikaltaan puhtaasti Juha treenaa väsyneenäkin. Omien sanojensa mukaan hänellä on ollut aiemmin vaikeuksia käydä salilla. Nyt intoa, taitoa ja motivaatiota näyttää miehessä piisaavan. Juha vaihtoi loukkaantumisten jälkeen joukkueurheilun kestävyysharjoitteluun. Hiihto ja pyöräily […]

Jaana löysi motivaation päivän treeneistä

Raotamme Dynamosalin ovia hieman uudenlaisella näkökulmalla ja annamme seuraavassa juttusarjassa puheenvuoron Dynamosalilla treenaaville. Haastattelimme muutamia salilla treenaavia ja kysyimme, miten he ovat uskaltaneet lähteä kokeilemaan jotain uutta kokonaan uudella salilla. Ensimmäisenä päästämme ääneen Jaanan. Jaana aloitti salillamme treenaamisen viime kesänä. Salitreenit ovat aiemmin kuuluneet Jaanan elämään säännöllisen epäsäännöllisesti. Tällä hetkellä on vaikea uskoa, että hänellä on joskus […]

Lahjakortilla kokonaisvaltaista hyvinvointia

Kaipaatko joululahjaideaa? Miten olisi lahjakortti ystävälle tai vaikkapa itselle! Säännöllinen treeni on tärkeää hyvinvoinnille, samoin myös lihashuolto. Nyt olisi tarjolla lahjaidea joka yhdistää nämä molemmat: 45 min hierontalahjakortti Jannelle sekä 1 kk treeniaikaa Dynamosalilla yhteishintaan 80 euroa. Paketin normaali hinta on 105 euroa jotan nyt on tosi edullinen diili kyseessä! Tämä joulutarjous on voimassa aatonaattoon 23.12. asti. Koulutettu […]