Entries by Petteri

Nilkan liikkuvuus ja huolto, osa 2

Nilkkakirjotuksen ensimmäisessä osassa kerroin nilkan liikkuvuuden tärkeydestä sekä mikä huonoon liikkuvuuteen on mahdollisesti ajanut. Tässä osassa pääsemme mittaamaan nilkan nykyhetken tilanteen ja käärimään hihat liikkuvuusmörön nujertamiseksi. Liikkuvuustestit Näillä muutamilla testeillä voit mitata, missä olet menossa. Testejä, kuten vaikka pistoolikyykkyä, on hyvä kokeilla aika-ajoin. Mikäli et esimerkiksi yhtäkkiä pysykään kyykyssä, voit reagoida uuteen tilanteeseen heti. Toinen […]

Nilkan liikkuvuus ja huolto, osa 1

Oletko koskaan ajanut autolla jossa on nelikulmaiset pyörät? Myytinmurtajat testasivat asiaa ja lopputulema oli ennakoitavissa. Autolla pääsi kyllä etenemään, mutta koko hökötys tärisi enempi kuin perus perheen pyykkikone. Miten pitkään luulet auton kestävän moista höykytystä? Todennäköisesti vikoja alkaisi piankin ilmenemään aina pakoputken kiinnityksestä lamppujen toimintaan. Kehomme ei ole tässä asiassa niinkään erilainen. Joint by joint -mallin […]

Muscle up renkaissa ja miten siihen päästään

Muscle up, jota myös ”voimavedoksi” sanotaan, on liike jossa urheilija punnertaa itsensä roikkumisasennosta renkaiden päälle rengaspitoon. Voimistelijoiden keskuudessa liike on lähinnä tarkoitettu renkaisiin kiipeämiseen, perusjuttuja siis, mutta meille perus Pettereille liike antaa sopivasti haastetta opetella jotain uutta. Se on siis täysin opeteltavissa. Liikkeen opettelu haastaa veto- ja työntölihasten lisäksi myös koordinaatiota ja ketteryyttä. Koko kropan täytyy […]

Ranteiden liikkuvuus ja huolto

Ärtyneet ranteet vaivaavat nykyisin yhä useampaa ihmistä. Vaiva on yleistynyt samalla, kun ihmisen työnkuva on muuttunut enemmän paikallaan nöpöttämiseksi hiiren tai muun laitteen parissa. Oireita on toki myös havaittavissa rakennusalalla, jossa työntekijä joutuu pitelemään käsissään täriseviä laitteita ja käyttämään rannelihaksiaan staattisesti. Ranteen hermot ovat pinteessä ja puutumista sekä jumitiloja alkaa esiintyä. Lopulta puutuminen ja kipuilu voi tuntua aina sormista […]

Liikunnan aloittamisen vaikeus

Moni kuntosalillemme soitteleva heittää loppuun vielä kysymykset ”uskaltaako sinne tulla” tai ”pitäisiköhän sitä vähän ensin treenata että sitten varmasti osaan liikkua oikein”. Jäin miettimään näitä kysymyksiä, että mikä meitä pelottaa liikkumisessa. Osaa voi toki pelottaa loukkaantumiset ja niitähän on syytäkin pelätä tiettyyn rajaan saakka, mutta luulempa että suurin pelon syy on häpeä. Häpeä omaa fyysistä […]

Movement Weekend – kehonpainoharjoittelua ja luonnollista liikkumista

Matkasimme perjantaina Markuksen kanssa Eerikkilän urheiluopistolle Movement Weekend -viikonloppuleirille. Eerikkilä sijaitsee hieman Tampereen eteläpuolella, joten edessä oli pitkä automatka. Viikonloppu starttasi perjantaina ilta kuudelta ja jouduimme lähtemään jo aikaisin aamulla. Leirillä oli edessä kolme päivää kehonpainoharjoittelua ja luonnollista liikkumista CompactFit Movement Centerin päävalmentajan, Jukka Rajalan opastamana. Perillä kävimme heittämässä kamat hotellihuoneeseen ja lähdimme odottelemaan viereiselle […]